CoQ10 ແມ່ນຫຍັງ?

ການທົບທວນຄືນອີກປະການຫນຶ່ງຂອງ 14 ການສຶກສາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວທີ່ກິນອາຫານເສີມ CoQ10 ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດແລະການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ placebo.

CoQ10 ຍັງສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບການຜະລິດພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານ oxidative, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ.

2. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຈະເລີນພັນ

ການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນແລະຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ທີ່ມີຢູ່.

CoQ10 ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນຂະບວນການນີ້. ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ, ການຜະລິດ CoQ10 ຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະສິດຕິພາບໜ້ອຍໃນການປົກປ້ອງໄຂ່ຈາກການທຳລາຍການຜຸພັງ.

ການເສີມດ້ວຍ CoQ10 ເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍໄດ້ ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຫຼ່ງທີ່ມາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຖິງແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບໄຂ່ ແລະປະລິມານທີ່ກ່ຽວພັນກັບອາຍຸນີ້.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຊື້ອອະສຸຈິຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານ oxidative, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ, ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ດີ, ແລະການເປັນຫມັນ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ໄວ້ວາງໃຈໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເສີມດ້ວຍ CoQ10 ອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ກິດຈະກໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍການເພີ່ມການປົກປ້ອງ antioxidant.

3. ມັນອາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການແກ່ຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງແລະການປົກປ້ອງຈາກຜູ້ຮຸກຮານຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບາງໆຂອງຊັ້ນຂອງຜິວຫນັງ.

ອີງຕາມການສຶກສາຈາກມະນຸດແລະສັດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ການໃຊ້ CoQ10 ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮັງສີ UV ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເລິກຂອງ wrinkles ແລະສົ່ງເສີມການປ້ອງກັນ antioxidant.

4. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ

ການທໍາງານຂອງ mitochondrial ຜິດປົກກະຕິສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ພະລັງງານຕ່ໍາໃນຈຸລັງສະຫມອງແລະອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ migraine.

ນັບຕັ້ງແຕ່ CoQ10 ອາໄສຢູ່ສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນ mitochondria ຂອງຈຸລັງ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກ migraine.

ຫນຶ່ງໃນການທົບທວນຄືນຫ້າການສຶກສາທີ່ໄວ້ວາງໃຈໄດ້ພົບເຫັນວ່າ CoQ10 ປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາແລະຄວາມຖີ່ຂອງ migraine ໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງ 2017 ແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CoQ10 ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນສັ້ນແລະຮ້າຍແຮງຫນ້ອຍ.

5. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ

ການທໍາງານຂອງ mitochondrial ຜິດປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຈະເຮັດສັນຍາປະສິດທິພາບແລະຍືນຍົງການອອກກໍາລັງກາຍ.

CoQ10 ອາດຈະຊ່ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຈຸລັງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ພົບວ່າການເສີມ CoQ10 ອາດຈະຊ່ວຍຍັບຍັ້ງຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະເຄື່ອງຫມາຍຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະຕັບໃນນັກລອຍນ້ໍາໄວລຸ້ນໃນໄລຍະການແຂ່ງຂັນຂອງພວກເຂົາ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເສີມດ້ວຍ CoQ10 ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ເຊິ່ງຍັງສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

6. ມັນອາດຊ່ວຍໃນພະຍາດເບົາຫວານ

ຄວາມກົດດັນອົກຊີເຈນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ metabolic ເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ໃນ 2018 meta-analysisTrusted Source, CoQ10 ໄດ້ຖືກແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ - ປະເພດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ - ພົບວ່າການກິນ 100 mg ຂອງ CoQ10 ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 12 ອາທິດອາດຈະປັບປຸງລະດັບ HbA1c ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະມີເຄື່ອງຫມາຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ glycation, ເມື່ອທຽບກັບ placebo.

7. ມັນອາດຈະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ

ອີງຕາມການສຶກສາທໍ່ທົດລອງບາງແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, CoQ10 ສາມາດສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ. ຫນ້າສົນໃຈ, ຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີລະດັບຕ່ໍາຂອງ CoQ10.

ບາງການສຶກສາແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແນະນໍາວ່າລະດັບຕ່ໍາຂອງ CoQ10 ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ prostate. ການສຶກສາໃຫມ່ກວ່າແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຍັງໄດ້ແນະນໍາເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບມະເຮັງປອດ.

ທີ່ເວົ້າວ່າ, ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH) ແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ລະບຸວ່າ CoQ10 ບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນຄ່າເປັນການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ດັ່ງນັ້ນການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມຕ້ອງໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການກ່ອນທີ່ຈະມີການຮຽກຮ້ອງທີ່ແນ່ນອນ.

8. ອາດດີຕໍ່ສະໝອງ

ການທໍາງານຂອງ Mitochondrial ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງສະຫມອງແລະປະກອບສ່ວນໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: Alzheimer's ແລະ Parkinson's.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສະຫມອງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນອາຊິດໄຂມັນສູງແລະຄວາມຕ້ອງການອົກຊີເຈນທີ່ສູງຂອງມັນ.

ຄວາມກົດດັນ oxidative ນີ້ເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ, ມັນສະຫມອງ, ແລະຫນ້າທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

9. ມັນສາມາດປ້ອງກັນປອດໄດ້

ຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ເພີ່ມຂຶ້ນໃນປອດແລະການປ້ອງກັນ antioxidant ທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງລະດັບຕ່ໍາຂອງ CoQ10, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດເຊັ່ນ: ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD) ແລະພະຍາດຫືດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບາງການສຶກສາເກົ່າແກ່ທີ່ໄວ້ວາງໃຈໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບຕ່ໍາຂອງ CoQ10.

ການສຶກສາທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າການເສີມດ້ວຍ CoQ10 ແລະ creatine - ທາດປະສົມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ - ອາດຈະປັບປຸງການປະຕິບັດຫນ້າທີ່, ການຮັບຮູ້ຂອງລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນ COPD.