Beets ເປັນຜັກຮາກທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ມີສີແດງເຂັ້ມ. ມັນເປັນພືດທີ່ປູກງ່າຍທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານມາແລ້ວ, ເຊິ່ງອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງມັນປະກອບດ້ວຍສູດຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນແລະອາຫານວັດທະນະທໍາ.
ຜົງ Beetrootແມ່ນເຮັດຈາກ beets ຂາດນ້ໍາທີ່ຖືກຂັດເຂົ້າໄປໃນອະນຸພາກຂະຫນາດນ້ອຍ. ຝຸ່ນແມ່ນສະບັບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຜັກ. (ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຜົງ beetroot ແມ່ນຖືວ່າຄືກັນກັບ beet ທັງຫມົດ!)
ຫຼາຍຄົນເບິ່ງ beets ເປັນ "superfood" ຍ້ອນຊີວະປະຫວັດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, Sedlacek ເວົ້າ. ຜົງ Beetroot ກໍາລັງເຕີບໂຕໃນຄວາມນິຍົມເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຜົງ Beetroot ສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫຼືຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ smoothies, ນ້ໍາຊອດຫຼືແມ້ກະທັ້ງ baked ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານໂພຊະນາການ.
ຜົງ Beetrootເປັນຕົວເພີ່ມປະສິດທິພາບ
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຜົງ beetroot ສາມາດເປັນຕົວເພີ່ມປະສິດທິພາບທໍາມະຊາດໃຊ້ເວລາຄວາມຮູ້ເລັກນ້ອຍຂອງວິທະຍາສາດຊີວະພາບ.
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເປັນຈິງນີ້: ຝຸ່ນ Beetroot ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ nitrate, ທາດປະສົມທີ່ເຮັດດ້ວຍໄນໂຕຣເຈນແລະອົກຊີເຈນ. ດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງ, nitrate ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ເມື່ອນໍ້າລາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນເປັນ nitrite ແລະ nitric oxide… ແລ້ວ, ສິ່ງດີໆກໍ່ເກີດຂຶ້ນ.
Sedlacek ອະທິບາຍວ່າ "ໄນທຣິກອອກໄຊຈະຜ່ອນຄາຍແລະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະອອກຊິເຈນຫຼາຍຂື້ນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ," Sedlacek ອະທິບາຍ. "ໃນແງ່ຂອງນັກກິລາ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນເປັນເວລາດົນ."
ມີຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຜົງ beetroot ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດໃນກິດຈະກໍາຄວາມອົດທົນ, ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ:
- ນັກກິລາທີ່ພັກຜ່ອນສາມາດຂີ່ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນຫຼັງຈາກດື່ມນ້ຳບີຕອດພຽງຫົກມື້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເອີ້ນການຄົ້ນພົບວ່າ "ຫນ້າສັງເກດ."
- ການຍ່າງຂຶ້ນເທິງເນີນພູທີ່ສູງຊັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການເຜົາຜານພະລັງງານໜ້ອຍລົງ ຫຼັງຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກິນເບດຕອດເສີມ. ເວລາຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ຄືກັນ.
- Kayakers ໃນທີມຊາດໄດ້ປັບປຸງການປະຕິບັດການທົດລອງທີ່ໃຊ້ເວລາໂດຍສະເລ່ຍ 1.7% ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການເສີມ beetroot. ການປັບປຸງໃນລະດັບການແຂ່ງຂັນນັ້ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ.
- ໄວລຸ້ນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໄດ້ປະສົບກັບການປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການດື່ມນ້ໍາ beetroot, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຂະຫຍາຍເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.
ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະຫຼຸບຫນ້ອຍກ່ຽວກັບວ່າຜົງ beetroot ສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາທີ່ລວດໄວເຊັ່ນການແລ່ນຫຼືການຍົກນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຂອງນັກຂີ່ລົດຖີບ sprint ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນກິດຈະກໍາທີ່ສຸມໃສ່ການພະລັງງານແລະການເລັ່ງ.
ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ຜົງ beetroot
ໄລຍະເວລາແມ່ນສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຝຸ່ນ beetroot ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການແຂ່ງຂັນ. ເຫດຜົນ? ມັນບໍ່ແມ່ນຢາເສີມກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄວ.
"ຝຸ່ນ Beetroot ໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດຖ້າກິນປະມານສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການປະຕິບັດ," Sedlacek ເວົ້າ. "ມັນຕ້ອງການເວລາບາງຢ່າງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເອົາມັນແລະເຫັນຜົນທັນທີ."
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊຸກຍູ້ອັນໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ: "ການເສີມມີຜົນກະທົບແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ," Sedlacek ກ່າວ. "ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທົດລອງເລັກນ້ອຍໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາທີ່ຈະເອົາ."
ຜົງ Beetroot ສໍາລັບສຸຂະພາບທາງເພດ?
ຜົງ Beetroot ຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າຮັກສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ nitric oxide "ເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກຂອງ erectile." ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຜົງ beetroot ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິ erectile (ED) ໂດຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະເພດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົງ beetroot ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ - ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ ED.
ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ clitoris ແລະຊ່ອງຄອດ, ຫຼຸດລົງ libido ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກະຕຸ້ນ. ໃນທາງທິດສະດີ, ຜົງ beetroot ອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນແລະປັບປຸງປະສົບການທາງເພດ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ວ່າການຮຽກຮ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຝຸ່ນ beetroot ແລະສຸຂະພາບທາງເພດແມ່ນບາງໆກ່ຽວກັບການຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດແລະຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບເລື່ອງເລົ່າເລື່ອງຫຍໍ້.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງອື່ນໆຂອງຜົງ beetroot
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ສະເຫນີໂດຍຜົງ beetroot ຍັງປະກອບມີ:
- ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ. Beets ແລະຜົງ beetroot ມີ betalains, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເມັດສີທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ການອັກເສບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຫືດແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
- ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ - ແລະຜົງ beetroot ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
- ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ. ການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ.
- ແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມ. ແປກໃຈ! ໝາກເຜັດມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ວຍ, ເປັນຄຸນລັກສະນະໜຶ່ງທີ່ສົ່ງມາໃນຜົງຂອງໝາກເບດ. ໂພແທດຊຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ໂພຊະນາການ
ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ ແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ 100 ກຣາມ (g) ຂອງຜົງ beetroot.
| ທາດອາຫານ | ປະລິມານຕໍ່ 100 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.68 ກ |
| ທາດແປ້ງ | 9.96 ກ |
| ໄຂມັນ | 0.18 ກ |
| ອາຊິດ amino | 1.216 ກ |
| ອາຊິດໄຂມັນ | 0.119 ກ |
ຜົງ Beetroot ຍັງມີສານອາຫານພືດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ phytonutrients. phytonutrients ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງບຸກຄົນ.
Phytonutrients ທີ່ພົບໃນຜົງ beetroot ປະກອບມີ:
- betalains
- polyphenols
- ສານ flavonoids
- ວິຕາມິນ
- ໄນເຕຣດ
ປະລິມານຢາ
ການກໍານົດປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຝຸ່ນ beetroot ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນະນໍາປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຕ່າງໆ, ແລະການສຶກສາແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຝຸ່ນ beetroot ບໍ່ໄດ້ລະບຸປະລິມານທີ່ຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ.
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ.
ບາງຜະລິດຕະພັນແນະນໍາ 3-6 g ຂອງຜົງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນ 2-3 ບ່ວງກາເຟ. ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນ້ໍາ beetroot - ປົກກະຕິແລ້ວມີຈຸດປະສົງສໍາລັບນັກກິລາ - ຜູ້ຜະລິດອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ 140 ມິນລິລິດຕໍ່ມື້.
ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້ອາດຈະປອດໄພ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສາມາດຢືນຢັນວ່າປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແກ່ທຸກໆຄົນ. ບຸກຄົນຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຜົງ beetroot, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກິນຢາອື່ນໆຫຼືມີສະພາບສຸຂະພາບ.
ຜົງ Beetroot ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຄົນເຮົາສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍ.
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າຜົງ beetroot ມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະການປະຕິບັດດ້ານກິລາ. ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງກໍານົດກົນໄກການອະທິບາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົງ beetroot ແລະປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້.
Aogu Biotech ເປັນບໍລິສັດທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຜະລິດແລະການຂາຍສານເສບຕິດທາງຢາ, ວັດຖຸດິບແລະສານສະກັດຈາກພືດ. ຄວາມຊໍານານຂອງພວກເຂົາໃນການສະກັດເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພືດຊະນິດນີ້ຮັບປະກັນຄຸນນະພາບສູງສຸດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງມະນຸດ. Aogubio ຊ່ຽວຊານໃນການຜະລິດອາຫານເສີມຂອງ nutraceuticals, ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະເຊື່ອຖືໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂ Cardiospermum halicacabum.
ການຂຽນບົດຄວາມ:Miranda Zhang
ເວລາປະກາດ: 12-12-2023
