N-Acetylcysteine ແລະການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ: ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະການຟື້ນຕົວ
ຜົງ N-Acetylcysteine (NAC) ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຕົວ. ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ NAC ສາມາດເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ປັບປຸງການຟື້ນຕົວ, ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງ oxidative ອອກກໍາລັງກາຍ.
ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນກໍາລັງຊອກຫາວິທີການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຊັກຊ້າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. NAC, ເປັນຄາຣະວາຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ glutathione, ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ຄວາມກົດດັນອອກຊິເຈນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການຜະລິດໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະຕ້ານຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຟື້ນຕົວຄືນ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ NAC ອາດຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Sports Medicine ແລະ Physical Fitness ພົບວ່ານັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ກິນອາຫານເສີມ NAC ມີປະສົບການປັບປຸງເວລາທີ່ຈະເມື່ອຍລ້າແລະເພີ່ມການດູດຊຶມອົກຊີໃຫ້ສູງສຸດເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ placebo. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ NAC ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຍູ້ແຮງແລະປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຄວາມອົດທົນ.
ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນຕໍ່ຄວາມອົດທົນ, NAC ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງການຟື້ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ພົບວ່າການເສີມ NAC ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະການອັກເສບຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ eccentric. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ NAC ອາດຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສາມາດສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, NAC ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການອອກຊິເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມສາກົນຂອງໂພຊະນາການກິລາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບຂອງການເສີມ NAC ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫມາຍຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຜູ້ນບ້ວງ. ການສຶກສາພົບວ່າການເສີມ NAC ຫຼຸດລົງເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນການຜຸພັງແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບໂດຍລວມ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ NAC ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາເປັນການເສີມສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະການຟື້ນຕົວ, ການຕອບສະຫນອງຂອງບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການກິນອາຫານເສີມໃໝ່.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຜົງ N-Acetylcysteine ໄດ້ມີຜົນກະທົບໃນການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຕົວ. ທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນການອອກຊິເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບນັກກິລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບກົນໄກແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ, NAC ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ລະບຽບການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກກິລາ.
ລາຍລະອຽດຜະລິດຕະພັນ
N-acetyl cysteine (NAC) ມາຈາກອາຊິດ amino L-cysteine. ອາຊິດ amino ແມ່ນການສ້າງຕັນຂອງທາດໂປຼຕີນ. NAC ມີການນໍາໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງແລະເປັນຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA.
N-acetyl cysteine ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອາດຈະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ໃນຖານະເປັນຢາ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອປິ່ນປົວອາການພິດຂອງ acetaminophen (Tylenol). ມັນເຮັດວຽກໂດຍການຜູກມັດຮູບແບບທີ່ເປັນພິດຂອງ acetaminophen ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຕັບ.
ຄົນທົ່ວໄປໃຊ້ N-acetyl cysteine ສໍາລັບອາການໄອແລະປອດອື່ນໆ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຕາແຫ້ງ, ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ດີເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້. ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການໃຊ້ N-acetyl cysteine ສໍາລັບ COVID-19.
N-Acetyl-L-Cysteine ເປັນອາຊິດ amino, ສາມາດປ່ຽນຈາກຮ່າງກາຍຂອງ methionine, cystine ສາມາດຫັນປ່ຽນກັບກັນແລະກັນ. N-Acetyl-l-cysteine ສາມາດໃຊ້ເປັນຕົວແທນ mucilagenic. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ເກີດຈາກການອຸດຕັນຂອງ phlegm ຈໍານວນຫລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການລ້າງພິດຂອງສານພິດ acetaminophen.
ຟັງຊັນ
N-Acetyl-L-Cysteine ເປັນອາຊິດ amino, ສາມາດປ່ຽນຈາກຮ່າງກາຍຂອງ methionine, cystine ສາມາດຫັນປ່ຽນກັບກັນແລະກັນ. N-Acetyl-l-cysteine ສາມາດໃຊ້ເປັນຕົວແທນ mucilagenic. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ເກີດຈາກການອຸດຕັນຂອງ phlegm ຈໍານວນຫລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການລ້າງພິດຂອງສານພິດ acetaminophen.
